KADIN, SAĞLIK

Çocuğunuza yemek yedirirken bunları yapmayın

Çocuklarda iştahsızlık yüzünden zorla yemek yedirme bazen ters tepebilir.

Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Şebnem Ersoy, bebek ve çocuk beslenmesinde en sık yapılan 10 hatayı anlattı, önemli uyarılar ve önerilerde bulundu.

İŞTAHSIZSA TELEVİZYON İLE KANDIRILABİLİR Mİ?

Çocuğunuz yemek yediğinin bilincinde olmalı ve yediğinden zevk ve tat almalıdır. Televizyon karşısında yemek yiyen çocuk yemek yediğinin farkında olmaz. Bu, o anlık bir çözümmüş gibi görünse de çocuğun iştahını açmaz bununla beraber bağımlılık yaratır ve anti-sosyal olmasına neden olur. Bu yüzden ebeveynler çocuklarına televizyon karşısında yemek yedirmekten kaçınmalı.

MAMA GİBİ DEĞİL, TEK TEK YEDİRİN

Özellikle kahvaltıda bebek bisküvisi, süt ya da çay, peynir, ceviz, zeytin, yumurta gibi birçok besinin karıştırılıp bebeklere yedirilmesi anneler arasında çok yaygındır. Fakat bu şekildeki kahvaltı aşırı kalori yüklüdür ve çocuğun daha sonraki öğünlerde iştahının azalmasına neden olur. Ayrıca bütün besinlerin tatları birbirine karıştığı için çocuğun farklı tatları algılamasına engel olur. Özellikle annelerin yaptığı diğer hatalardan biride bebekleri farklı tatlara alıştırmaya çalışmaktır. Bebeklere farklı tatlara alışması için beş ve altıncı aydan önce her şeyin tattırılması inanışı yanlıştır.

ÇOK FAZLA SÜT TÜKETİYORSA BUNLARI YAPIN

Özellikle 1 yaşından büyük çocuklarda günde 500 ml üzerindeki süt tüketimi çok sık rastlanan bir beslenme hatasıdır. Çocukta aşırı süt tüketimi hem iştahsızlığa neden olur hem de demir eksikliğine bağlı kansızlık ve kabızlığa yol açar. Süt tüketimi 500 ml’yi aşmamalı ve süt bardakla verilmelidir. Ayrıca en geç 2 yaşından itibaren çocuğa, yatağa yatmadan en az 1,5 saat önce bir şey yiyip içmeme alışkanlığı kazandırılmalıdır. Bu sayede hem reflü riski önlenmiş olur hem de çocuk sabah öğününe acıkmış olarak uyanır.

GECE HER UYANDIĞINDA BESLENMELİ Mİ?

Bebeklerin açlık dışında da pek çok ağlama nedenleri vardır. Bu yüzden her ağlama açlıkla ilişkilendirilmemelidir. Bebek ilk üç ay, tartıda ayda en az 600 gr yani haftada 150 gr alıyorsa anne sütü yeterli demektir. Eğer sebebi başka ise bebeğin ağlamasının nedenleri araştırmalı ve bebek her ağladığında beslenmemelidir. Düşünülenin aksine bebeğin kilolu olması sağlıklı olduğunu göstermez.

KENDİ YEMEĞİNİZDEN VERMEYİN

1 yaşından önce bebeklere yetişkinler için hazırlanmış yağlı, salçalı, tuzlu besinlerin verilmesi fayda yerine zarar getirir. Bu besinlerde bulunan aşırı tuz böbrekler için sodyum yükü oluşturarak ileriki yaşlarda yüksek tansiyon, şeker ve obezite riskini artırır.

ET VE KEMİK SUYU MU YOKSA ETİN KENDİSİ Mİ?

Annelerin sık yaptıkları hatalardan birisi de et suyu ve kemik suyunun çok yararlı olduğunu düşünerek besinin kendisi yerine suyunu vermesidir. Fakat kullanılması gereken etin kendisidir. Bunun için ilk iş kıyma ya da et püresini sebze pürelerine ekleyin. Aynı şekilde sık sık bisküvi verilmesinin de bebek beslenmesinde yeri yoktur. Bisküvi yüksek oranda yağ ve şeker içerdiği için bebek beslenmesinde fazla kullanımı uygun değildir. Bazı besinleri kabul etmesi için günde bir, iki tane verilebilir ama daha fazla verilmemelidir.

TABAĞINI BİTİRMEK ZORUNDA MI?

Büyüklerin olduğu gibi çocukların da sevmediği besinlerin olması normaldir. Onun beğenilerine saygı duyulmalıdır. Temel besin gruplarından bazılarını yemesi yeterlidir. Örneğin peynir yemiyorsa yerine süt ve yoğurt tüketerek durum dengelenebilir. Yine et yemiyorsa yerine; yumurta ve bakliyata ağırlık verebilirsiniz. Ayrıca çocuğunuzun tabağını aşırı doldurmayın. Örneğin bir öğünü çorba, sebze yemeği, bulgur pilavı ve yoğurttan oluşuyorsa hepsinden 3-4’er kaşık yemesi yeterlidir.

FINDIK, FISTIK DEYİP VERMEYİN

Anneler ceviz, badem, fındık ve fıstık gibi besinleri bebeklerinin kahvaltılarına koymayı çok severler. Fakat bu besinlerin bazı bebeklerde alerjiye yol açabileceği unutulmamalıdır. Bu nedenle bebeğiniz 6 aylıkken, yani ek besinlere geçildiği dönemde her bir besini ilk 3 gün tek başına vermeye özen gösterin. Böylece bebeğinizin besine alerjisi olup olmadığı anlaşılabilir. Ayrıca 3 yaşından küçük bebeklere doğrudan kuruyemiş verilmesi solunum yollarına kaçmasına neden olabileceği için tehlikelidir. 3 yaş altında bir bebeğe verilecekse doğrudan vermek yerine ezilerek toz haline getirilip verilmelidir.

MEYVE SUYU YERİNE MEYVE TÜKETMELİ

Anneler için meyve suları önemlidir ve çok sağlıklı olduğunu düşünürler Oysa çocuğun 1 bardak portakal suyu yerine 1 portakalı yemesi çok daha sağlıklıdır. Çünkü böylece sindirim sistemi için yararlı olan meyvenin posasını da almış olacak ve fazla şekerden sakınmış olacaktır. Ayrıca meyve suları ayrıca diş çürümesi riskini de artırır.

ÖDÜLÜ ŞEKER OLMASIN

Pek çok anne baba, çocuklarının beslenmesine kolalı ve asitli içeceklerin ya da hazır meyve sularının destek sağladığını düşünür. Bu inanışla bu zararlı içecekleri az miktarda da olsa içmesine göz yumulabiliyor. Üstelik anne babalar, çocuklarının karşısında kendileri de asitli içecekleri içiyor. Oysa bu son derece yanlış bir davranıştır.. Çocuk beslenmesinde kesinlikle bu içeceklerin yeri yok.

Yorumlar

Mesajınız başarıyla eklendi. Yeni yorum yazın.

Daha eskileri yükle